Psychoterapia dorosłych
Gdy trudności utrzymują się od dłuższego czasu, powracają lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, psychoterapia oferuje przestrzeń do głębokiej i trwałej zmiany.
W przeciwieństwie do poradnictwa psychologicznego, które skupia się na doraźnym rozwiązywaniu bieżących kryzysów, psychoterapia sięga głębiej i jest uznaną metodą leczenia zaburzeń psychicznych. To regularna współpraca oparta na bezpiecznej relacji i metodach o udowodnionej naukowo skuteczności. Jej celem nie jest jedynie chwilowa ulga, ale wypracowanie trwałej, wewnętrznej zmiany.
Psychoterapia jest właściwym wyborem w przypadku zaburzeń nastroju i lękowych, trudności w relacjach, niskiego poczucia własnej wartości, problemów z regulacją emocji oraz trudnych doświadczeń z przeszłości i przepracowania traumy.
To wiodąca metoda leczenia w naszym centrum. CBT to ustrukturyzowane podejście o udowodnionej naukowo skuteczności. Cechuje się dużą wszechstronnością oraz relatywnie krótkim czasem potrzebnym do osiągnięcia efektów terapeutycznych, liczonym najczęściej w miesiącach, a nie latach. Stanowi złoty standard w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, w tym lęku społecznego. Z powodzeniem stosowana jest także w odniesieniu do ADHD, OCD, PTSD, zaburzeń seksualnych oraz jako wsparcie w zaburzeniach psychotycznych.
Metoda opiera się na założeniu, że to nie same zdarzenia wywołują cierpienie, ale sposób, w jaki je interpretujemy. Podczas sesji terapeuta pełni rolę aktywnego przewodnika: pracując w przestrzeni „tu i teraz”, wspólnie z pacjentem identyfikuje zniekształcenia poznawcze i planuje konkretne eksperymenty behawioralne do przećwiczenia między spotkaniami.
Nowoczesne, pogłębione podejście stworzone przez Jeffreya E. Younga. Powstało jako odpowiedź na potrzeby osób zmagających się z przewlekłymi, głęboko utrwalonymi trudnościami oraz nawracającymi kryzysami w relacjach, u których krótsze formy pomocy okazały się niewystarczające. Metoda integruje ustrukturyzowane podejście i wysoką skuteczność CBT z pracą na emocjach charakterystyczną dla terapii Gestalt, mądrością teorii więzi oraz głębią analizy relacyjnej z nurtu psychodynamicznego.
Gdy w dzieciństwie nasze podstawowe potrzeby emocjonalne nie zostają wystarczająco zaspokojone, wykształcamy tzw. nieadaptacyjne schematy - sztywne wzorce myślenia, odczuwania i reagowania. Terapeuci kładą nacisk na techniki doświadczeniowe: pracę z krzesłami oraz reskrypcję wyobrażeniową. Głównym celem jest wzmocnienie tzw. Zdrowego Dorosłego - części osobowości, która potrafi elastycznie reagować na wyzwania i budować dojrzałe relacje.
Czołowa metoda tzw. trzeciej fali nurtu poznawczo-behawioralnego. Uczy, jak przestać tracić energię na walkę z własnymi myślami i trudnymi emocjami, tak aby przestały one kontrolować Twoje życie. Zamiast skupiać się wyłącznie na zmianie treści myśli, ACT uczy budowania zdrowego dystansu do nich (defuzja poznawcza) oraz rozwija uważność. Terapia koncentruje się na odkrywaniu tego, co dla Ciebie istotne, i wspiera w podejmowaniu konkretnych, zaangażowanych działań - nawet wtedy, gdy towarzyszy Ci dyskomfort, lęk czy smutek.
Opiera się na założeniu, że nasze funkcjonowanie psychiczne kształtują nie tylko świadome decyzje, ale również procesy nieświadome. Sposób, w jaki budujemy relacje i radzimy sobie z emocjami, często ma swoje źródło we wcześniejszych doświadczeniach z ważnymi dla nas osobami.
Istotnym elementem tego podejścia jest rozumienie wewnętrznych konfliktów - sytuacji, w których nasze różne potrzeby i pragnienia wzajemnie się wykluczają. Przestrzenią, w której powtarzające się wzorce często się ujawniają, jest relacja z terapeutą. Celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale przede wszystkim głębsze zrozumienie siebie.
Wszechstronne i elastyczne podejście, które zakłada, że nie ma jednej, uniwersalnej metody terapeutycznej idealnej dla każdego. Łączy sprawdzone, oparte na nauce koncepcje i narzędzia z różnych wiodących szkół - m.in. nurtu poznawczo-behawioralnego, psychodynamicznego, humanistycznego czy systemowego. Terapeuta traktuje pacjenta holistycznie i świadomie dostosowuje interwencje do jego osobowości, rodzaju zgłaszanego problemu oraz aktualnego etapu leczenia.
Podejście opiera się na założeniu, że żaden człowiek nie funkcjonuje w próżni - jesteśmy częścią różnych systemów, z których najważniejszym jest rodzina. Trudności psychologiczne nie są postrzegane wyłącznie jako indywidualny problem, ale jako odzwierciedlenie tego, co dzieje się w otoczeniu i relacjach z bliskimi. Terapeuta przygląda się wzorcom komunikacji, niejawnym zasadom panującym w domu, przypisanym rolom rodzinnym oraz przekazom niesionym z pokolenia na pokolenie.
Specjalistyczna metoda z trzeciej fali CBT, opierająca się na dialektycznej równowadze pomiędzy akceptacją siebie a dążeniem do zmiany. Podejście o najwyższej udowodnionej skuteczności w pracy z osobami doświadczającymi skrajnej dysregulacji emocjonalnej, silnych wahań nastroju, chronicznego poczucia pustki oraz trudności w relacjach interpersonalnych. Uczy konkretnych umiejętności: uważności, regulacji emocji, radzenia sobie z impulsywnością i kryzysem oraz tolerowania dyskomfortu.
Głęboki proces terapeutyczny ukierunkowany na bezpieczne przetworzenie i uleczenie wspomnień traumatycznych. Pracujemy w oparciu o naukowo przebadane, dedykowane protokoły leczenia traumy, takie jak Przedłużona Ekspozycja (PE) czy terapia poznawczo-behawioralna zorientowana na traumę (TF-CBT).
Pierwszy krok bywa najtrudniejszy
Zadzwoń lub zarezerwuj termin online. Pomożemy dobrać specjalistę i formę wsparcia dopasowaną do Twojej sytuacji.
Kto prowadzi tę formę wsparcia
Piotr Bosacki
Psycholog, psychoterapeuta CBT
Igor Łyko
Psycholog, psychoterapeuta CBT
Luiza Terka
Psycholożka, psychoterapeutka CBT
Aleksandra Sawicka
Psycholog, nurt psychodynamiczny
Alicja Pawlak
Psycholog, psychoterapeuta CBT
Danuta Krauze
Psycholog, terapia integracyjno-systemowa
Justyna Kochinke
Psycholog, terapia integratywna
Borys Goławski
Psycholog, psychoterapeuta w szkoleniu
Sandra Rembacz
Psycholog, CBT i diagnoza
Natalia Zalewska
Psycholog, CBT
Patrycja Dobruchowska
Psycholog, psychotraumatolog